Cнσcolaтε%chιρ
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 162 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 53464 تقِيمّيْ : 8 عِمرُيَ : 25 آنِتَسَآبْيُ : 27/10/2009 مزآجٍكُ : يمشي الحال آلاقآمهُ : عالم الانترنت مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان 8/14/2010, 11:27 am | |
| إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل
وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء
عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام
,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية
, ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة
أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم
وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة
وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال
, وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
وكل عام وانتم بخير
منقوووول
| |
|
мเѕѕ вєяσσ✿
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 8 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 50260 تقِيمّيْ : 0 عِمرُيَ : 28 آنِتَسَآبْيُ : 14/08/2010 مزآجٍكُ : مبـــُسووطـ؛ــه! آلاقآمهُ : ?!>> مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 8/14/2010, 12:12 pm | |
| مشكووورهـ..
حبيبتـــي ع الموضوع الرائــــــ:ع | |
|
مجنونه مايلي
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 177 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 52342 تقِيمّيْ : 11 آنِتَسَآبْيُ : 06/02/2010 آلاقآمهُ : بيُتنٍآ مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 8/14/2010, 12:18 pm | |
| يسلمووو على الموضوع
جزآك الله كل خير | |
|
Cнσcolaтε%chιρ
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 162 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 53464 تقِيمّيْ : 8 عِمرُيَ : 25 آنِتَسَآبْيُ : 27/10/2009 مزآجٍكُ : يمشي الحال آلاقآمهُ : عالم الانترنت مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 8/14/2010, 12:35 pm | |
| تسسسلمو لي يا حلوين على الردودكم :) | |
|
βζάck cάт
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 46 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 49625 تقِيمّيْ : 1 آنِتَسَآبْيُ : 21/10/2010 مزآجٍكُ : بدون مزآج آلاقآمهُ : منتدى بوكآ مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 2/4/2011, 9:57 pm | |
| تسلميين حبي ع آلموضوع الله لايحرمنا منك ولا من موآضييعك :) | |
|
мяιѕα
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 130 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 48567 تقِيمّيْ : 12 آنِتَسَآبْيُ : 15/02/2011 مزآجٍكُ : تمإممً آلاقآمهُ : الريإضِ مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 2/25/2011, 11:45 am | |
| | |
|
chaяmaŋcε
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 20 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 48511 تقِيمّيْ : 1 عِمرُيَ : 28 آنِتَسَآبْيُ : 07/02/2011 مزآجٍكُ : مــلل آلاقآمهُ : soul society مِزُآجُيْ : мšм :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 2/25/2011, 11:31 pm | |
| تسلم إيديك على الموضوع حووبي
| |
|
Яσvα ♥
جنِسُيْ : مشِآركَآتَيَ : 351 نقآطٍ الآلعآبُ♣~ : 00 نقِآطَيٌ : 46708 تقِيمّيْ : 2 آنِتَسَآبْيُ : 09/09/2011 آلاقآمهُ : الريآض مِزُآجُيْ :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 9/10/2011, 9:23 pm | |
| | |
|